胡國池 2019/05/16 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第29半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'20" (+00'26")

15 km

(01:30'42")

00:30'28" (+00'34")

01:03'13" (+02'59")

20 km

(02:03'27")

00:32'45" (+02'51")

Finish

(02:11:07)

日期: 2019-05-16 08:05 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 24688 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'08")

1001 / 1001

188 / 88

06'02"

(12'04")

05'59" (+00'06")

1007 / 2009

192 / 86

05'54"

(17'58")

05'53"

1000 / 3009

193 / 87

05'58"

(23'56")

05'56" (+00'03")

1004 / 4013

191 / 88

06'03"

(29'59")

06'00" (+00'07")

1008 / 5022

190 / 87

展開計圈分析

新北市

胡國池

留言

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.50 km

夾腳拖黑豹累積 : 927.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 阿杜和其他 9 人說推

留言

飛龍胡大早安，週四悶熱天氣運動防中暑喔~

2019-05-16 11:23 ·

1 個人推

胡國池龍哥早啊

2019-05-16 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	05'59"	00:29'54"
6	06'06"	00:36'00"
7	06'01"	00:42'01"
8	06'04"	00:48'05"
9	06'04"	00:54'09"
10	06'05"	01:00'14"
11	06'02"	01:06'16"
12	06'14"	01:12'30"
13	06'00"	01:18'30"
14	05'59"	01:24'29"
15	06'13"	01:30'42"
16	06'17"	01:36'59"
17	06'17"	01:43'16"
18	06'32"	01:49'48"
19	06'40"	01:56'28"
20	06'59"	02:03'27"
21	06'48"	02:10'15"
21.1	07'54"	02:11'07"