15.4 km | 01:21:29 | 05:18/km日期: 2019-05-17 05:06 - 天氣: 中途下點小雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'40" / 05'26" / 05'24" / 05'22" / 05'26" / 05'21" / 05'29" / 05'49" / 05'10" / 05'12" / 05'06" / 05'08" / 05'08" / 05'06" / 04'57" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'57" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'51" | 361 / 15361 |
今天竟然跑到忘記時間（折返），差點上班來不及，雖然洗完澡，但整著脖子、整個背，都一直在狂滴汗水.....
#太上火了幾歲了還在長痘痘
#買一大瓶無糖-古早味青草茶（bring down a fever）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
148.19 km 
丫拖三代(黃)no.3_百K專案 BN68 累積 :
759.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'26" | 00:11'06" |
| 3 | 05'24" | 00:16'30" |
| 4 | 05'22" | 00:21'52" |
| 5 | 05'26" | 00:27'18" |
| 6 | 05'21" | 00:32'39" |
| 7 | 05'29" | 00:38'08" |
| 8 | 05'49" | 00:43'57" |
| 9 | 05'10" | 00:49'07" |
| 10 | 05'12" | 00:54'19" |
| 11 | 05'06" | 00:59'25" |
| 12 | 05'08" | 01:04'33" |
| 13 | 05'08" | 01:09'41" |
| 14 | 05'06" | 01:14'47" |
| 15 | 04'57" | 01:19'44" |
| 15.4 | 04'50" | 01:21'29" |
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