Ryan Chen 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新北市
ID 413141

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:43 | 06:10/km | 第4半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'34" (+01'38")

15 km

(01:30'18")

00:32'48" (+04'52")

01:06'39" (+09'09")

20 km

(02:04'09")

00:33'51" (+05'55")

Finish

(02:12:43)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'37")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'13")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'56")

05'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多，路線規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.26 km

Adidas Adizero takumi sen 累積 : 106.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, David Chiu 和其他 4 人說推

·

林金貴恭喜完賽!

2019-05-18 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'41"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'44"	00:27'56"
6	05'46"	00:33'42"
7	05'59"	00:39'41"
8	06'15"	00:45'56"
9	05'50"	00:51'46"
10	05'44"	00:57'30"
11	06'53"	01:04'23"
12	06'17"	01:10'40"
13	06'21"	01:17'01"
14	06'29"	01:23'30"
15	06'48"	01:30'18"
16	07'14"	01:37'32"
17	06'43"	01:44'15"
18	06'49"	01:51'04"
19	06'33"	01:57'37"
20	06'32"	02:04'09"
21	06'20"	02:10'29"
21.4	05'36"	02:12'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km