Wesley 2019/05/18 訓練日誌

Wesley 新北市
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Wesley

半馬 | 02:36:52 | 07:17/km | 第10半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:37'15" (+09'10")

15 km

(01:46'14")

00:40'54" (+12'49")

01:21'32" (+16'12")

20 km

(02:26'52")

00:40'38" (+12'33")

Finish

(02:36:52)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

05'24"

(15'53")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

05'38"

(21'32")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

06'32"

(28'05")

06'32" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感冒身體狀況不佳，天氣爆熱

賽前宣言: 十日畫一水，五日畫一石

賽後評分: 熱到靠北
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.25 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 756.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, David Chiu 和其他 15 人說推

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林嘉偉抱病完賽，已經很厲害了

2019-05-18 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'25"	00:15'54"
4	05'38"	00:21'32"
5	06'33"	00:28'05"
6	05'55"	00:34'00"
7	07'16"	00:41'16"
8	08'51"	00:50'07"
9	07'42"	00:57'49"
10	07'31"	01:05'20"
11	09'47"	01:15'07"
12	06'35"	01:21'42"
13	07'03"	01:28'45"
14	08'06"	01:36'51"
15	09'23"	01:46'14"
16	08'31"	01:54'45"
17	07'25"	02:02'10"
18	08'05"	02:10'15"
19	07'32"	02:17'47"
20	09'05"	02:26'52"
21	06'55"	02:33'47"
21.5	08'38"	02:37'43"