Alex 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:19 | 06:42/km | 第34半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:32'23" (+01'41")

15 km

(01:39'17")

00:36'12" (+05'30")

01:10'20" (+07'15")

20 km

(02:13'25")

00:34'08" (+03'26")

Finish

(02:24:19)

日期: 2019-05-18 17:32 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 25712 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'07")

1002 / 1002

179 / 91

2

06'20"

(12'26")

06'19" (+00'21")

1000 / 2003

176 / 89

3

06'25"

(18'51")

06'24" (+00'26")

1002 / 3005

175 / 88

4

05'59"

(24'50")

05'58"

1000 / 4005

185 / 89

5

06'35"

(31'25")

06'34" (+00'36")

1001 / 5007

179 / 84

展開計圈分析

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

台北市

Alex

·

2019年台北星光馬拉松21.5 K完賽！

賽後評分: 補給好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.96 km

美津濃 RIDER 21 大阪馬拉松紀念鞋累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸威良, 李森和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	06'16"	00:30'42"
6	06'53"	00:37'35"
7	06'04"	00:43'39"
8	06'48"	00:50'27"
9	06'19"	00:56'46"
10	06'19"	01:03'05"
11	06'13"	01:09'18"
12	09'03"	01:18'21"
13	06'25"	01:24'46"
14	06'59"	01:31'45"
15	07'32"	01:39'17"
16	06'50"	01:46'07"
17	07'19"	01:53'26"
18	06'16"	01:59'42"
19	06'32"	02:06'14"
20	07'11"	02:13'25"
21	06'18"	02:19'43"
21.5	08'35"	02:24'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km