Steve Liao 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-05-19 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'12")

06'04" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'00")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'48")

05'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

·

賽後評分: 堅持，努力~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia-ling Tsai, 丁小倫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	05'56"	00:23'56"
5	05'53"	00:29'49"
6	05'54"	00:35'43"
7	05'52"	00:41'35"
8	06'01"	00:47'36"
9	05'51"	00:53'27"
10	05'26"	00:58'53"
10.0	03'23"	00:58'55"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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