Kent Jiang 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:14:27 | 06:31/km

日期: 2019-05-22 16:35 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 時陰時雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'23" / 06'43" / 06'53" / 06'30" / 06'39" / 06'09" / 06'27" / 06'46" / 06'24" / 06'14" / 06'41" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'06")

06'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'59")

06'52" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'29")

06'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'08")

06'39" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

跑到下雨～鞋子都溼了～
12+反12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.38 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'43"	00:13'06"
3	06'53"	00:19'59"
4	06'30"	00:26'29"
5	06'39"	00:33'08"
6	06'09"	00:39'17"
7	06'27"	00:45'44"
8	06'46"	00:52'30"
9	06'24"	00:58'54"
10	06'14"	01:05'08"
11	06'41"	01:11'49"
11.4	06'17"	01:14'27"

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朋友動態

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