| 好累好累好累~~~
太久沒練長距離的後果就是連半馬都感到吃力==
8k停下來喝個水後我就跑不動了(哭T^T)
明明不喘腳也不痠阿~~~怎麼會這樣......
後來就每個水站都逗留了一下下..邊走邊喝水再慢慢跑...
最後2K的距離好遙遠~~~姑娘我跑不動了押..(再哭)
誰來鞭策我每周練長距離押.......................
不然再這樣下去可不是開玩笑的越跑越倒退@@"
跑完遇到王麗雅耶~~本人真的好健美!!!!!水噹噹
搭接駁車時遇到也是LDS的凱莉高~~很高興認識你唷
今天第一次穿團服跑步..忘記擦凡士林...腋下擦到破皮....
好痛>"<
總而言之 終於活著跑完了~~~@@ 賽前宣言: NIKE第一次的半馬一定要來參加一下XD | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 100.25 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'38" | 00:05'38" | | 2 | 05'43" | 00:11'21" | | 3 | 05'40" | 00:17'01" | | 4 | 05'48" | 00:22'49" | | 5 | 05'47" | 00:28'36" | | 6 | 06'11" | 00:34'47" | | 7 | 06'01" | 00:40'48" | | 8 | 06'28" | 00:47'16" | | 9 | 05'52" | 00:53'08" | | 10 | 06'07" | 00:59'15" | | 11 | 06'17" | 01:05'32" | | 12 | 06'02" | 01:11'34" | | 13 | 06'39" | 01:18'13" | | 14 | 06'10" | 01:24'23" | | 15 | 06'16" | 01:30'39" | | 16 | 06'47" | 01:37'26" | | 17 | 06'12" | 01:43'38" | | 18 | 05'47" | 01:49'25" | | 19 | 06'31" | 01:55'56" | | 20 | 06'08" | 02:02'04" | | 21 | 06'36" | 02:08'40" | | 21.4 | 07'48" | 02:11'31" |
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半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第16半馬
新北市
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