5.0 km | 00:27:40 | 05:32/km日期: 2019-05-25 17:53 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 166 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 4786 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'37" / 05'25" / 05'20" / 05'33" / 05'26" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" | 3001 / 3001 | 171 / 105 |
2 | | 05'33" (+00'02") | 1995 / 4997 | 175 / 102 |
~緩跑~
忙了一早,睡了一個飽飽的午覺,☀下山了,為明天十周年阿甘盃路跑暖身。
今天小插曲,因為在監理站旁的小公園,很多學機車的都會跟著繞圈圈。
起因是一位笑容甜美的美眉,在騎機車時,機車側擋沒有收,怕她轉彎摔車,趕緊把她攔下來,沒想到她停車時是整個跳下車,我真的那麼恐怖嗎?😂😂😂
不是她嚇一跳,連我也嚇一跳,怕她丟下機車跑了。後來告訴她騎車前記得將側擋收起來,停車時像單車一樣,坐著雙腳踩地就好,不要跳下車,危險也會嚇到人~😁😁😁後面我跑步她繼續練習,每次相遇都會微笑點頭,所以才能看到甜美的微笑~跑起來也舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
152.25 km 母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'25" | 00:11'02" |
3 | 05'20" | 00:16'22" |
4 | 05'33" | 00:21'55" |
5 | 05'26" | 00:27'21" |
5.0 | -143'-56" | 00:27'40" |