謝慶俊 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
ID 341132

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10.0 km | 00:45:39 | 04:33/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 青浦棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 8066 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'05")

1006 / 1006

182 / 123

2

04'29"

(08'57")

04'27" (+00'06")

1007 / 2013

182 / 123

3

04'22"

(13'19")

04'21"

1002 / 3015

180 / 127

4

04'26"

(17'45")

04'23" (+00'02")

1010 / 4026

179 / 127

5

04'34"

(22'19")

04'31" (+00'10")

1007 / 5034

177 / 124

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

·

蠻意外的還可以跑到45 哈哈

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.06 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 705.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐永淳, Tony 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

恭喜高速完賽！

2019-05-26 19:39 ·

1 個人推

朱進達讚噢！高速完賽耶。

2019-05-26 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'29"	00:08'56"
3	04'22"	00:13'18"
4	04'23"	00:17'41"
5	04'34"	00:22'15"
6	04'44"	00:26'59"
7	04'47"	00:31'46"
8	04'59"	00:36'45"
9	04'49"	00:41'34"
9.9	04'44"	00:45'39"

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