李維倫 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李維倫桃園
ID 173013

99 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:17 | 04:11/km | 第3半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02" (+00'17")

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:20'45"

15 km

(01:03'53")

00:22'06" (+01'21")

00:44'20" (+02'33")

20 km

(01:26'07")

00:22'14" (+01'29")

Finish

(01:28:17)

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'35")

04'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'42")

04'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'50")

04'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'02")

04'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程有少~

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 很可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.12 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 603.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Daphne Hu, 建智(魯夫) 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-05-26 22:55 ·

1 個人推

家家很恐怖

2019-05-27 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'12"	00:08'35"
3	04'07"	00:12'42"
4	04'08"	00:16'50"
5	04'12"	00:21'02"
6	04'10"	00:25'12"
7	04'05"	00:29'17"
8	04'13"	00:33'30"
9	04'05"	00:37'35"
10	04'12"	00:41'47"
11	04'19"	00:46'06"
12	04'29"	00:50'35"
13	04'24"	00:54'59"
14	04'30"	00:59'29"
15	04'24"	01:03'53"
16	04'28"	01:08'21"
17	04'24"	01:12'45"
18	04'30"	01:17'15"
19	04'16"	01:21'31"
20	04'36"	01:26'07"
20.6	03'50"	01:28'22"

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