張加慶 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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10.0 km | 00:43:47 | 04:22/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'03")

04'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'32")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'30")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張加慶

·

桃園

張加慶

·

又殘念了，

賽前宣言: 來亂的

賽後評分: 再接再勵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.17 km

asics TARTHERZEAL6 JD(2E) 累積 : 394.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許世賢, Karen 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用早安！恭喜快速順利完賽！
跑得真棒！加油！

2019-05-26 10:33 ·

2 個人推

龔俊維慶哥加油💪！配速穩定；這次擦身，三劍客下場賽事一起再上凸台！你一定可以的！加油💪

2019-05-26 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	04'29"	00:13'31"
4	04'28"	00:17'59"
5	04'31"	00:22'30"
6	04'28"	00:26'58"
7	04'26"	00:31'24"
8	04'27"	00:35'51"
9	04'23"	00:40'14"
9.8	04'13"	00:43'47"

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