立早章 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:07:02 | 06:01/km

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:36'42" (+04'50")

15 km

(01:47'27")

00:38'53" (+07'01")

00:00'00"

Finish

(02:07:02)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'20"

(11'54")

06'20" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'43"

(19'37")

07'43" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'00")

06'23" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 岔路無指引，路線引導失誤，致里程數不足。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.54 km

Skechers Go Meb Razor2(US 8) 累積 : 321.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

喬大俠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'21"	00:11'55"
3	07'43"	00:19'38"
4	06'24"	00:26'02"
5	05'50"	00:31'52"
6	05'11"	00:37'03"
7	08'13"	00:45'16"
8	08'05"	00:53'21"
9	05'51"	00:59'12"
10	09'22"	01:08'34"
11	08'08"	01:16'42"
12	07'42"	01:24'24"
13	06'15"	01:30'39"
14	08'05"	01:38'44"
15	08'43"	01:47'27"
16	09'35"	01:57'02"
17	09'06"	02:06'08"
17.1	06'30"	02:07'04"

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