周宏璋 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

周宏璋桃園
ID 341176

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第5半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:52:14
總名次	77 / 882
分組名次	23 / 206
平均速度	05:19/km

官方證書

周宏璋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+02'32")

00:50'58" (+00'38")

10 km

(00:50'58")

00:25'35" (+02'44")

15 km

(01:18'27")

00:27'29" (+04'38")

00:50'20"

20 km

(01:41'18")

00:22'51"

Finish

(01:52:14)

日期: 2019-05-26 06:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴朗大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'02")

05'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'11")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'19")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'23")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 今天太陽好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, Hung Lucas 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'07"	00:10'02"
3	05'09"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'04"	00:25'23"
6	05'16"	00:30'39"
7	05'08"	00:35'47"
8	04'52"	00:40'39"
9	05'16"	00:45'55"
10	05'03"	00:50'58"
11	05'12"	00:56'10"
12	05'57"	01:02'07"
13	05'07"	01:07'14"
14	05'20"	01:12'34"
15	05'53"	01:18'27"
16	05'22"	01:23'49"
17	05'24"	01:29'13"
18	05'50"	01:35'03"
19	05'19"	01:40'22"
19.2	05'25"	01:41'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km