Tok 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 03:55:02 | 05:34/km | 第88馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:55:02
總名次	11 / 404
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+05'01")

00:58'20" (+06'37")

10 km

(00:58'20")

00:27'35" (+01'51")

15 km

(01:24'19")

00:25'59" (+00'15")

00:51'43"

20 km

(01:50'03")

00:25'44"

25 km

(02:18'56")

00:28'53" (+03'09")

00:57'27" (+05'44")

30 km

(02:47'30")

00:28'34" (+02'50")

35 km

(03:16'05")

00:28'35" (+02'51")

00:56'49" (+05'06")

40 km

(03:44'19")

00:28'14" (+02'30")

Finish

(03:55:02)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'13")

06'10" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'35")

05'22" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'09")

05'33" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'45")

06'36" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 88

賽後評分: 優質賽事跑馬老玩家最懂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 顏永中和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'10"	00:13'13"
3	05'23"	00:18'36"
4	05'33"	00:24'09"
5	06'36"	00:30'45"
6	05'41"	00:36'26"
7	05'08"	00:41'34"
8	05'21"	00:46'55"
9	05'50"	00:52'45"
10	05'35"	00:58'20"
11	05'06"	01:03'26"
12	05'13"	01:08'39"
13	05'14"	01:13'53"
14	05'27"	01:19'20"
15	04'59"	01:24'19"
16	05'04"	01:29'23"
17	05'29"	01:34'52"
18	05'22"	01:40'14"
19	05'04"	01:45'18"
20	04'45"	01:50'03"
21	06'35"	01:56'38"
22	05'35"	02:02'13"
23	05'27"	02:07'40"
24	05'08"	02:12'48"
25	06'08"	02:18'56"
26	06'07"	02:25'03"
27	05'38"	02:30'41"
28	05'29"	02:36'10"
29	05'25"	02:41'35"
30	05'55"	02:47'30"
31	05'52"	02:53'22"
32	05'24"	02:58'46"
33	05'12"	03:03'58"
34	06'18"	03:10'16"
35	05'49"	03:16'05"
36	05'29"	03:21'34"
37	05'15"	03:26'49"
38	06'19"	03:33'08"
39	05'31"	03:38'39"
40	05'40"	03:44'19"
41	05'13"	03:49'32"
42	04'51"	03:54'23"
42.2	04'31"	03:55'04"

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朋友動態

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