周駿廷 2019/05/26 訓練日誌

周駿廷新北市
ID 175345

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周駿廷

全馬 | 05:34:54 | 07:56/km | 第46馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+03'09")

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:27'41"

15 km

(01:41'03")

00:42'32" (+14'51")

01:28'31" (+30'00")

20 km

(02:27'02")

00:45'59" (+18'18")

25 km

(03:13'38")

00:46'36" (+18'55")

01:35'09" (+36'38")

30 km

(04:02'11")

00:48'33" (+20'52")

35 km

(04:51'18")

00:49'07" (+21'26")

00:00'00"

Finish

(05:34:54)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3029 Cal - 總步數: 49104 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'58")

1000 / 1000

167 / 94

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'51")

1000 / 2000

175 / 92

06'58"

(19'28")

06'56" (+01'36")

1003 / 3003

171 / 84

06'02"

(25'30")

06'01" (+00'41")

1000 / 4004

176 / 93

05'44"

(31'14")

05'43" (+00'23")

1001 / 5006

175 / 99

展開計圈分析

有硬

賽前宣言: 再來報，別再取消了

賽後評分: 補給距離規劃不好，補給一般般...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, jay是跑者和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'10"	00:12'25"
3	06'55"	00:19'20"
4	05'54"	00:25'14"
5	05'36"	00:30'50"
6	05'18"	00:36'08"
7	05'43"	00:41'51"
8	05'21"	00:47'12"
9	05'43"	00:52'55"
10	05'36"	00:58'31"
11	07'55"	01:06'26"
12	07'53"	01:14'19"
13	09'11"	01:23'30"
14	07'52"	01:31'22"
15	09'41"	01:41'03"
16	10'32"	01:51'35"
17	09'37"	02:01'12"
18	06'52"	02:08'04"
19	08'48"	02:16'52"
20	10'10"	02:27'02"
21	08'48"	02:35'50"
22	08'57"	02:44'47"
23	08'15"	02:53'02"
24	10'22"	03:03'24"
25	10'14"	03:13'38"
26	10'42"	03:24'20"
27	10'49"	03:35'09"
28	08'24"	03:43'33"
29	09'57"	03:53'30"
30	08'41"	04:02'11"
31	09'32"	04:11'43"
32	10'46"	04:22'29"
33	10'16"	04:32'45"
34	10'22"	04:43'07"
35	08'11"	04:51'18"
36	10'27"	05:01'45"
37	11'20"	05:13'05"
38	11'36"	05:24'41"
38.3	39'46"	05:34'54"