yiwei 2019/05/27 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

5.8 km | 00:30:00 | 05:12/km

日期: 2019-05-27 17:42 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 05'13" / 05'02" / 04'56" / 04'56" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'35")

1000 / 1000

05'12"

(11'43")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

05'02"

(16'45")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

04'55"

(21'41")

04'55"

1000 / 4000

04'55"

(26'37")

04'55"

1000 / 5000

03'23"

(30'00")

04'27"

761 / 5761

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原本想輕鬆跑，但好悶熱啊...
這假日連兩天都好忙，一早中油接力加油團（湖口花仙子共三隊出去玩）、中午桃園青埔學弟婚禮、晚上台北公開賽，星期日下午再去看公開賽，主要是看朋友跑5000m賽事XD.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.56 km

ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Jenny Wu 和其他 41 人說推

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Judy 好忙碌又充實的生活!!

2019-05-28 10:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'13"	00:11'43"
3	05'02"	00:16'45"
4	04'56"	00:21'41"
5	04'56"	00:26'37"
5.8	04'26"	00:30'00"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"