許政雄 2019/05/26 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第9半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'35")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'27"

15 km

(01:17'02")

00:25'33" (+00'06")

00:52'18" (+00'49")

20 km

(01:43'47")

00:26'45" (+01'18")

Finish

(01:50:50)

日期: 2019-05-26 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1398 Cal - 總步數: 18758 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

165 / 110

05'05"

(10'33")

05'04" (+00'03")

1002 / 2002

168 / 117

05'10"

(15'43")

05'09" (+00'08")

1002 / 3005

169 / 114

05'14"

(20'57")

05'13" (+00'12")

1002 / 4007

169 / 112

05'18"

(26'15")

05'17" (+00'16")

1001 / 5009

163 / 115

展開計圈分析

新竹

許政雄

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新竹

許政雄

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賽後評分: 有領跑員，對自己的紀錄有很大幫助。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.56 km

Asics Gel-Kayano25藍累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), cclin139_Eric 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	05'08"	00:31'10"
7	05'04"	00:36'14"
8	05'08"	00:41'22"
9	05'04"	00:46'26"
10	05'03"	00:51'29"
11	04'57"	00:56'26"
12	05'05"	01:01'31"
13	05'09"	01:06'40"
14	05'06"	01:11'46"
15	05'16"	01:17'02"
16	05'13"	01:22'15"
17	05'15"	01:27'30"
18	05'19"	01:32'49"
19	05'23"	01:38'12"
20	05'35"	01:43'47"
21	05'22"	01:49'09"
21.3	10'38"	01:52'13"