Birdy Peng 2019/06/02 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Birdy Peng

半馬 | 02:11:03 | 06:12/km | 第6半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'14")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'42" (+02'15")

15 km

(01:34'20")

00:32'57" (+03'30")

01:02'24" (+01'01")

20 km

(02:03'47")

00:29'27"

Finish

(02:11:03)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 23048 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'03"

1001 / 1001

181 / 108

05'45"

(10'49")

05'44" (+00'41")

1000 / 2001

183 / 94

05'30"

(16'19")

05'29" (+00'26")

1001 / 3003

181 / 100

06'48"

(23'07")

06'47" (+01'44")

1000 / 4003

178 / 82

06'48"

(29'55")

06'48" (+01'45")

1000 / 5003

177 / 83

展開計圈分析

Y拖第一次完賽, 還好是陰天, 跑完才出太陽

賽前宣言: 222

賽後評分: 車多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.73 km

母子鱷魚 4041G 累積 : 1181.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CCHung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言

CCHung 山馬跑這麼快喔

2019-06-02 19:26 ·

Birdy Peng 報名時看起來是跑到大溪老街的呀！怎麼後來改為跑壩頂的山路？真是無言, 超傷膝蓋的

2019-06-03 20:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'45"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	06'44"	00:22'58"
5	06'43"	00:29'41"
6	06'46"	00:36'27"
7	06'18"	00:42'45"
8	06'23"	00:49'08"
9	06'14"	00:55'22"
10	06'01"	01:01'23"
11	05'43"	01:07'06"
12	07'00"	01:14'06"
13	05'30"	01:19'36"
14	07'58"	01:27'34"
15	06'46"	01:34'20"
16	06'06"	01:40'26"
17	05'54"	01:46'20"
18	06'03"	01:52'23"
19	05'47"	01:58'10"
20	05'37"	02:03'47"
21	05'29"	02:09'16"
21.1	24'02"	02:11'03"