黃智強 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:51:01 | 05:15/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'48" (+02'25")

15 km

(01:13'38")

00:26'27" (+04'04")

00:58'15" (+11'04")

20 km

(01:45'26")

00:31'48" (+09'25")

Finish

(01:51:01)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'06")

04'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'44")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'22")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場高手太多了，跑到後面沒動力了，只好吃起補給

賽前宣言: 衝了，有不能輸的壓力

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.31 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 2160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許珠玉, 嗡嗡哥和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 恭喜抗熱順利完賽！

2019-06-02 22:57 ·

Hsiangchi 很強了啦

2019-06-03 16:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'38"	00:17'44"
5	04'39"	00:22'23"
6	04'42"	00:27'05"
7	04'56"	00:32'01"
8	04'49"	00:36'50"
9	05'17"	00:42'07"
10	05'04"	00:47'11"
11	05'32"	00:52'43"
12	05'03"	00:57'46"
13	05'15"	01:03'01"
14	05'29"	01:08'30"
15	05'08"	01:13'38"
16	07'09"	01:20'47"
17	05'45"	01:26'32"
18	06'19"	01:32'51"
19	05'23"	01:38'14"
20	07'12"	01:45'26"
21	04'41"	01:50'07"
21.2	04'25"	01:51'01"

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