倫（進廠維修）無限期休跑 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
ID 286917

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

倫（進廠維修）無限期休跑

半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第18半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:27'58" (+03'32")

15 km

(01:22'29")

00:30'05" (+05'39")

01:01'12" (+08'48")

20 km

(01:53'36")

00:31'07" (+06'41")

Finish

(02:00:56)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'00"

(13'54")

05'00" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'55")

05'00" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'30"

(24'25")

05'30" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 部份路段路況不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.23 km

亞瑟士虎走六累積 : 828.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳蓉萱, Shumin Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	05'00"	00:13'54"
4	05'01"	00:18'55"
5	05'31"	00:24'26"
6	05'24"	00:29'50"
7	05'44"	00:35'34"
8	05'29"	00:41'03"
9	05'45"	00:46'48"
10	05'36"	00:52'24"
11	06'10"	00:58'34"
12	05'41"	01:04'15"
13	05'46"	01:10'01"
14	06'39"	01:16'40"
15	05'49"	01:22'29"
16	06'38"	01:29'07"
17	05'43"	01:34'50"
18	06'08"	01:40'58"
19	06'09"	01:47'07"
20	06'29"	01:53'36"
21	06'02"	01:59'38"
21.2	05'54"	02:00'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km