榮文 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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99.9 km | 04:33:09 | 21.9 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2019-06-02
成績	04:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'43")

00:12'43" (+05'19")

00:21'05" (+03'22")

10 km

(00:21'05")

00:08'22" (+00'58")

15 km

(00:32'16")

00:11'11" (+03'47")

00:20'24" (+02'41")

20 km

(00:41'29")

00:09'13" (+01'49")

25 km

(00:55'22")

00:13'53" (+06'29")

00:26'35" (+08'52")

30 km

(01:08'04")

00:12'42" (+05'18")

35 km

(01:21'19")

00:13'15" (+05'51")

00:38'55" (+21'12")

40 km

(01:46'59")

00:25'40" (+18'16")

45 km

(01:58'31")

00:11'32" (+04'08")

00:22'53" (+05'10")

50 km

(02:09'52")

00:11'21" (+03'57")

55 km

(02:25'37")

00:15'45" (+08'21")

00:35'10" (+17'27")

60 km

(02:45'02")

00:19'25" (+12'01")

65 km

(03:16'26")

00:31'24" (+24'00")

00:42'17" (+24'34")

70 km

(03:27'19")

00:10'53" (+03'29")

75 km

(03:34'43")

00:07'24"

00:26'31" (+08'48")

80 km

(03:53'50")

00:19'07" (+11'43")

85 km

(04:03'57")

00:10'07" (+02'43")

00:17'43"

90 km

(04:11'33")

00:07'36" (+00'12")

95 km

(04:21'35")

00:10'02" (+02'38")

00:00'00"

Finish

(04:33:09)

日期: 2019-06-02 06:14 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3157 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68 (-17.22)

5000 / 5000

2

08'21"

(21'04")

36.00 (-4.91)

5000 / 10000

3

11'11"

(32'16")

26.87 (-14.04)

5000 / 15000

4

09'12"

(41'28")

32.73 (-8.18)

5000 / 20000

5

13'53"

(55'22")

21.69 (-19.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

榮文

·

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 486.22 km

捷安特 CONTEND3

TCX 上傳 | 5 years ago

liang, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 5 人說推

·

蘇大利恭喜完賽!!!

2019-06-02 16:56 ·

1 個人推

陳小毛恭喜順利完賽

2019-06-03 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.6 %
2	22.2	-0.8 %
3	28.8	-0.9 %
4	23.2	-1.1 %
5	28.6	-0.8 %
6	28.6	-1.2 %
7	35.6	-1.2 %
8	41.4	-1.4 %
9	41.4	-1.9 %
10	35.6	-1.8 %
11	36.4	-1.0 %
12	27.9	-0.9 %
13	27.5	1.2 %
14	21.1	-1.6 %
15	25.5	1.2 %
16	27.7	1.2 %
17	31.9	-2.7 %
18	41.4	-0.8 %
19	36.4	-1.3 %
20	29.0	1.0 %
21	29.8	1.5 %
22	20.6	1.0 %
23	22.5	2.3 %
24	18.8	3.1 %
25	19.5	3.2 %
26	34.6	-1.3 %
27	20.9	2.6 %
28	21.2	2.1 %
29	17.0	2.3 %
30	34.6	-2.8 %
31	21.3	3.8 %
32	21.2	2.5 %
33	25.9	-0.4 %
34	19.4	2.0 %
35	27.5	-2.3 %
36	30.0	-0.6 %
37	24.8	3.2 %
38	23.2	2.1 %
39	26.3	1.3 %
40	3.7	4.7 %
41	17.1	1.9 %
42	39.6	1.7 %
43	26.5	1.7 %
44	27.9	3.0 %
45	28.6	-1.2 %
46	27.7	1.0 %
47	24.8	1.9 %
48	24.8	2.2 %
49	27.3	2.3 %
50	27.9	2.0 %
51	19.1	3.2 %
52	19.6	3.4 %
53	18.5	2.5 %
54	19.3	4.0 %
55	18.8	3.6 %
56	22.9	2.0 %
57	26.1	-1.3 %
58	15.3	4.8 %
59	22.9	3.0 %
60	7.5	8.8 %
61	17.6	3.7 %
62	10.1	7.0 %
63	9.2	4.7 %
64	5.2	9.5 %
65	14.8	8.0 %
66	24.5	3.7 %
67	25.9	2.0 %
68	23.4	-3.3 %
69	32.4	-4.3 %
70	35.3	-4.5 %
71	37.5	-4.6 %
72	40.9	-3.9 %
73	39.6	-3.5 %
74	40.9	-3.9 %
75	44.4	-4.1 %
76	30.5	-2.5 %
77	27.7	-2.1 %
78	30.5	-3.0 %
79	30.8	-2.2 %
80	5.4	-7.5 %
81	41.4	-4.2 %
82	37.9	-5.8 %
83	39.1	-3.4 %
84	25.2	-3.1 %
85	18.9	-5.0 %
86	37.5	-2.2 %
87	38.7	-2.1 %
88	40.0	-1.2 %
89	39.1	-2.8 %
90	42.4	2.2 %
91	31.9	-4.5 %
92	24.2	-5.2 %
93	35.6	2.2 %
94	29.3	-3.3 %
95	31.0	-3.6 %
96	34.0	-1.6 %
97	32.1	-2.0 %
98	29.3	-4.0 %
99	28.6	-2.3 %
100	2.4	-8.8 %
100.0	12.9	0.0 %

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