林漢龍 2019/06/02 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第19半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:31'12" (+04'07")

15 km

(01:28'35")

00:30'18" (+03'13")

01:03'27" (+05'10")

20 km

(02:01'44")

00:33'09" (+06'04")

Finish

(02:08:56)

日期: 2019-06-02 05:40 - 地點: 台南永康 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 21870 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'26"

(15'26")

05'08"

3000 / 3000

178 / 108

18'06"

(33'32")

06'01" (+00'53")

3000 / 6001

171 / 96

19'09"

(52'41")

06'22" (+01'14")

3000 / 9001

169 / 92

18'10"

(01:10'51")

06'03" (+00'55")

3000 / 12001

166 / 99

18'31"

(01:29'22")

06'10" (+01'02")

3002 / 15003

166 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉克樓, Emma Liu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林漢龍是永康史博館山海圳綠道半程馬拉松

2019-06-03 07:14 ·

1 個人推

Emma Liu 了解

2019-06-03 08:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'29"	00:15'25"
4	05'32"	00:20'57"
5	06'08"	00:27'05"
6	06'19"	00:33'24"
7	06'04"	00:39'28"
8	06'05"	00:45'33"
9	06'55"	00:52'28"
10	05'49"	00:58'17"
11	06'01"	01:04'18"
12	06'05"	01:10'23"
13	06'13"	01:16'36"
14	06'34"	01:23'10"
15	05'25"	01:28'35"
16	06'20"	01:34'55"
17	05'33"	01:40'28"
18	07'25"	01:47'53"
19	07'21"	01:55'14"
20	06'30"	02:01'44"
21	05'41"	02:07'25"
21.1	13'49"	02:08'56"