bruceliu 2012/12/30 訓練日誌

bruceliu 桃園
ID 691

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bruceliu

全馬 | 04:03:42 | 05:46/km | 第17馬

2012中部科學園區盃馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2012-12-30
成績	04:03:42
總名次	329 / 1129
分組名次	138 / 433
平均速度	05:46/km

官方證書

bruceliu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+03'23")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:25'01"

15 km

(01:20'50")

00:27'25" (+02'24")

00:54'36" (+01'11")

20 km

(01:48'01")

00:27'11" (+02'10")

25 km

(02:17'32")

00:29'31" (+04'30")

00:59'45" (+06'20")

30 km

(02:47'46")

00:30'14" (+05'13")

35 km

(03:20'29")

00:32'43" (+07'42")

01:05'03" (+11'38")

40 km

(03:52'49")

00:32'20" (+07'19")

Finish

(04:03:42)

日期: 2012-12-30 08:00 - 總爬升: 414 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

桃園

bruceliu

留言

2012最後一場馬拉松，就在寒風、細雨、低溫，以及小小的遺憾之中，畫下了句點。

這一年，歷經個人顛峰的Sub4，也走過受傷休養的低潮與沉潛，依然不變的是對跑馬堅定的信念，展望來年，要以跑穩為最大目標，練習無止境，馬拉松無止境，心的寬廣度也隨之提升!

Happy New Year!

賽後評分: 小而美的賽事，志工與參賽者皆勇者。
給 5 星

12月累積里程 : 260.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

自由, 不會跑和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

bruceliu To 左衛門、RM365、akmr，謝謝你們的鼓勵，Happy New Year!

2012-12-31 18:17 ·

黃一洲恭喜完賽!

2013-01-02 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	05'09"	00:22'32"
5	05'52"	00:28'24"
6	04'40"	00:33'04"
7	04'46"	00:37'50"
8	05'12"	00:43'02"
9	05'08"	00:48'10"
10	05'15"	00:53'25"
11	05'34"	00:58'59"
12	05'04"	01:04'03"
13	05'49"	01:09'52"
14	05'28"	01:15'20"
15	05'30"	01:20'50"
16	06'15"	01:27'05"
17	05'17"	01:32'22"
18	05'13"	01:37'35"
19	05'10"	01:42'45"
20	05'16"	01:48'01"
21	05'34"	01:53'35"
22	05'31"	01:59'06"
23	06'13"	02:05'19"
24	06'23"	02:11'42"
25	05'50"	02:17'32"
26	06'26"	02:23'58"
27	05'39"	02:29'37"
28	05'40"	02:35'17"
29	06'20"	02:41'37"
30	06'09"	02:47'46"
31	05'59"	02:53'45"
32	06'17"	03:00'02"
33	06'06"	03:06'08"
34	07'26"	03:13'34"
35	06'55"	03:20'29"
36	07'24"	03:27'53"
37	06'50"	03:34'43"
38	06'05"	03:40'48"
39	06'18"	03:47'06"
40	05'43"	03:52'49"
41	06'22"	03:59'11"
41.7	06'27"	04:03'25"