廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

25.0 km | 02:06:33 | 05:03/km | 第21半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:24'05" (+01'50")

15 km

(01:16'37")

00:30'17" (+08'02")

00:58'50" (+12'30")

20 km

(01:45'10")

00:28'33" (+06'18")

Finish

(02:06:33)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'51")

04'25"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'18")

04'26" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'48")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'15")

04'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k後熱的不想跑吳國堂大哥撿我回家

賽前宣言: 戰鬥

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.96 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 萱和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富恭喜阿宏

2019-06-09 15:53 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 怎麼沒幹掉阿堂
哈哈哈哈哈！

2019-06-14 23:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'31"	00:17'48"
5	04'27"	00:22'15"
6	04'39"	00:26'54"
7	04'36"	00:31'30"
8	04'55"	00:36'25"
9	04'58"	00:41'23"
10	04'57"	00:46'20"
11	05'36"	00:51'56"
12	06'58"	00:58'54"
13	05'28"	01:04'22"
14	06'26"	01:10'48"
15	05'49"	01:16'37"
16	05'33"	01:22'10"
17	06'00"	01:28'10"
18	05'13"	01:33'23"
19	06'12"	01:39'35"
20	05'35"	01:45'10"
21	05'30"	01:50'40"
22	05'22"	01:56'02"
23	05'16"	02:01'18"
24.0	05'15"	02:06'33"

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