林聖智 2019/06/09 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

25.0 km | 02:31:37 | 06:03/km | 第25半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+05'27")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'34" (+04'15")

15 km

(01:34'03")

00:33'43" (+08'24")

01:06'21" (+06'01")

20 km

(02:06'41")

00:32'38" (+07'19")

25 km

(02:32'00")

00:25'19"

00:00'00"

Finish

(02:31:37)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1793 Cal - 總步數: 25040 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'31")

1004 / 1004

167 / 99

05'42"

(11'43")

05'41" (+00'13")

1001 / 2006

176 / 99

05'38"

(17'21")

05'36" (+00'08")

1003 / 3010

176 / 100

05'39"

(23'00")

05'35" (+00'07")

1010 / 4020

178 / 100

07'48"

(30'48")

07'43" (+02'15")

1010 / 5030

135 / 95

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

很熱，公里數少1k

賽前宣言: ....

賽後評分: 補給站相當棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 40.19 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jerco Ma 和靜樺說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	07'50"	00:30'46"
6	05'40"	00:36'26"
7	05'49"	00:42'15"
8	06'41"	00:48'56"
9	05'54"	00:54'50"
10	05'30"	01:00'20"
11	07'40"	01:08'00"
12	05'51"	01:13'51"
13	06'00"	01:19'51"
14	08'15"	01:28'06"
15	05'57"	01:34'03"
16	05'57"	01:40'00"
17	07'30"	01:47'30"
18	05'45"	01:53'15"
19	07'30"	02:00'45"
20	05'56"	02:06'41"
21	06'34"	02:13'15"
22	05'53"	02:19'08"
23	05'57"	02:25'05"
24	06'08"	02:31'13"
24.0	107'17"	02:32'00"