Andereas Chang 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andereas Chang 嘉義
ID 184935

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25.0 km | 02:35:04 | 06:12/km | 第12半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:35:04
總名次	371 / 1652
分組名次	86 / 392
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'51")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:30'17" (+01'53")

15 km

(01:32'48")

00:32'16" (+03'52")

01:08'38" (+08'06")

20 km

(02:09'10")

00:36'22" (+07'58")

25 km

(02:37'34")

00:28'24"

00:00'00"

Finish

(02:35:04)

日期: 2019-06-09 06:01 - 地點: 嘉義市樂億皇家前 - 天氣: 晴到多雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

賽前宣言: 希望當天的空氣好一點

賽後評分: 田園風光明媚，補給品滿滿吃不完，不過好像少了1K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'24"	00:12'37"
3	05'57"	00:18'34"
4	05'56"	00:24'30"
5	05'45"	00:30'15"
6	05'52"	00:36'07"
7	06'04"	00:42'11"
8	06'24"	00:48'35"
9	06'06"	00:54'41"
10	05'51"	01:00'32"
11	05'53"	01:06'25"
12	05'45"	01:12'10"
13	06'23"	01:18'33"
14	07'46"	01:26'19"
15	06'29"	01:32'48"
16	06'34"	01:39'22"
17	08'54"	01:48'16"
18	06'34"	01:54'50"
19	07'59"	02:02'49"
20	06'21"	02:09'10"
21	07'06"	02:16'16"
22	06'09"	02:22'25"
23	06'35"	02:29'00"
24	06'15"	02:35'15"
24.1	18'13"	02:37'34"

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