wei ting 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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半馬 | 02:07:06 | 06:01/km | 第2半馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	02:07:06
總名次	321 / 1130
分組名次	110 / 336
平均速度	06:01/km

官方證書

wei ting

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+04'03")

01:01'39" (+03'12")

10 km

(01:01'39")

00:29'02" (+00'28")

15 km

(01:30'13")

00:28'34"

00:58'27"

20 km

(02:00'06")

00:29'53" (+01'19")

Finish

(02:07:06)

日期: 2013-01-01 06:30 - 總爬升: 270 m - 地點: 嘉義市蘭潭仁義潭 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

賽後評分: 補給還算可以~有熟食會更棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

bartenderjnt, 林政賢和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'27"	00:13'50"
3	06'31"	00:20'21"
4	06'08"	00:26'29"
5	06'08"	00:32'37"
6	06'26"	00:39'03"
7	06'16"	00:45'19"
8	05'45"	00:51'04"
9	05'40"	00:56'44"
10	04'55"	01:01'39"
11	05'30"	01:07'09"
12	05'37"	01:12'46"
13	05'31"	01:18'17"
14	06'23"	01:24'40"
15	05'33"	01:30'13"
16	05'40"	01:35'53"
17	05'34"	01:41'27"
18	05'53"	01:47'20"
19	06'33"	01:53'53"
20	06'13"	02:00'06"
21	05'19"	02:05'25"
21.4	06'00"	02:08'00"

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