12.5 km | 01:05:31 | 05:13/km日期: 2019-06-11 20:18 - 地點: 光復 - 平均心率: 152 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'45" / 05'25" / 04'42" / 04'49" / 04'53" / 06'39" / 05'09" / 05'37" / 04'52" / 05'48" / 05'43" / 05'35" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" (+00'11") | 400 / 2400 |
| 4 | | 05'31" (+01'23") | 200 / 2600 |
| 5 | | 04'40" (+00'32") | 400 / 3000 |
| 6 | | 05'14" (+01'06") | 200 / 3200 |
| 7 | | 04'22" (+00'14") | 400 / 3600 |
| 8 | | 05'19" (+01'11") | 200 / 3800 |
| 9 | | 04'20" (+00'12") | 400 / 4200 |
| 10 | | 05'57" (+01'49") | 200 / 4400 |
| 11 | | 04'23" (+00'15") | 400 / 4800 |
| 12 | | 05'46" (+01'38") | 200 / 5000 |
| 13 | | 04'08" | 400 / 5400 |
| 14 | | 06'12" (+02'04") | 200 / 5600 |
| 15 | | 04'21" (+00'13") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'05" (+01'57") | 200 / 6200 |
| 17 | | 04'29" (+00'21") | 400 / 6600 |
| 18 | | 06'27" (+02'19") | 200 / 6800 |
| 19 | | 04'23" (+00'15") | 400 / 7200 |
| 20 | | 06'26" (+02'18") | 200 / 7400 |
| 21 | | 04'22" (+00'14") | 400 / 7800 |
| 22 | | 06'20" (+02'12") | 200 / 8000 |
| 23 | | 04'25" (+00'17") | 400 / 8400 |
| 24 | | 06'50" (+02'42") | 200 / 8600 |
| 25 | | 04'20" (+00'12") | 400 / 9000 |
| 26 | | 06'33" (+02'25") | 200 / 9200 |
| 27 | | 05'40" (+01'32") | 1000 / 10200 |
| 28 | | 05'37" (+01'29") | 1000 / 11200 |
| 29 | | 05'39" (+01'31") | 1000 / 12200 |
| 30 | | 05'41" (+01'33") | 316 / 12516 |
趁著今晚好天氣來跑一跑。
速度控制還是不穩，最後的緩跑有點來不及恢復，還得再加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
240.89 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'25" | 00:11'10" |
| 3 | 04'42" | 00:15'52" |
| 4 | 04'49" | 00:20'41" |
| 5 | 04'53" | 00:25'34" |
| 6 | 06'39" | 00:32'13" |
| 7 | 05'09" | 00:37'22" |
| 8 | 05'37" | 00:42'59" |
| 9 | 04'52" | 00:47'51" |
| 10 | 05'48" | 00:53'39" |
| 11 | 05'43" | 00:59'22" |
| 12 | 05'35" | 01:04'57" |
| 12.5 | 07'03" | 01:08'36" |
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