王順明 2019/06/09 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王順明

100.0 km | 14:17:48 | 08:34/km | 第104馬

2019 新竹縣五峰鄉∼戰慄雪霸∼登峰造極超級馬拉松先鋒組

官方成績
日期	2019-06-09
成績	14:17:48
總名次	35 / 88
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+08'31")

01:16'21" (+03'32")

10 km

(01:16'21")

00:36'34" (+05'18")

15 km

(01:51'51")

00:35'30" (+04'14")

01:16'59" (+04'10")

20 km

(02:33'20")

00:41'29" (+10'13")

25 km

(03:05'51")

00:32'31" (+01'15")

01:19'25" (+06'36")

30 km

(03:52'45")

00:46'54" (+15'38")

35 km

(04:35'27")

00:42'42" (+11'26")

01:38'23" (+25'34")

40 km

(05:31'08")

00:55'41" (+24'25")

45 km

(06:24'08")

00:53'00" (+21'44")

01:45'24" (+32'35")

50 km

(07:16'32")

00:52'24" (+21'08")

55 km

(07:58'05")

00:41'33" (+10'17")

01:12'49"

60 km

(08:29'21")

00:31'16"

65 km

(09:07'32")

00:38'11" (+06'55")

01:15'27" (+02'38")

70 km

(09:44'48")

00:37'16" (+06'00")

75 km

(10:19'13")

00:34'25" (+03'09")

01:23'48" (+10'59")

80 km

(11:08'36")

00:49'23" (+18'07")

85 km

(11:55'31")

00:46'55" (+15'39")

01:27'47" (+14'58")

90 km

(12:36'23")

00:40'52" (+09'36")

95 km

(13:15'19")

00:38'56" (+07'40")

01:17'01" (+04'12")

100 km

(13:53'24")

00:38'05" (+06'49")

Finish

(14:17:48)

日期: 2019-06-09 05:00 - 總爬升: 3649 m - 地點: 新竹縣五峰鄉鄉公所 - 天氣: 晴天有雲-悶熱 - 平均心率: 23 - 卡路里: 59974 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

五峰國小體育館內搭帳篷

留言

澎湖

王順明

前ㄧ天下午抵達會場

留言

澎湖

王順明

賽前與黃大哥合照留念。

留言

澎湖

王順明

準備起跑。

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

參加【2019新竹縣五峰鄉~戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松先鋒組】，繼上次高雄山城100K完賽之後，後續挑戰【棲蘭山越野100K、湖光山色100K】皆失敗，這次6/9雪霸國家公園超級馬拉松100K，終於順利完賽了。
更是完成跑馬拉松普查第100馬成功。

賽後評分: 這次【2019新竹縣五峰鄉~戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松先鋒組】路線真的是，不輸給尖石鄉【鎮西堡超級馬拉松】+天氣悶熱。路線很具有挑戰性+山景很美+補給戰豐富美食。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.91 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

林滿滿, 陳惠珊和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王順明滿哥，我家很窮沒錢加油，只好用跑的啦!
哈哈哈!

2019-06-13 11:51 ·

林滿滿哈哈哈哈哈哈哈哈哈你再扯一點

2019-06-13 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'02"	00:13'26"
3	07'52"	00:21'18"
4	07'28"	00:28'46"
5	11'01"	00:39'47"
6	07'54"	00:47'41"
7	07'15"	00:54'56"
8	07'20"	01:02'16"
9	07'02"	01:09'18"
10	07'03"	01:16'21"
11	07'25"	01:23'46"
12	07'21"	01:31'07"
13	05'30"	01:36'37"
14	05'58"	01:42'35"
15	09'16"	01:51'51"
16	09'03"	02:00'54"
17	09'12"	02:10'06"
18	08'35"	02:18'41"
19	06'05"	02:24'46"
20	08'34"	02:33'20"
21	07'30"	02:40'50"
22	05'25"	02:46'15"
23	05'15"	02:51'30"
24	07'53"	02:59'23"
25	06'28"	03:05'51"
26	09'04"	03:14'55"
27	07'45"	03:22'40"
28	07'33"	03:30'13"
29	08'33"	03:38'46"
30	13'59"	03:52'45"
31	09'00"	04:01'45"
32	08'17"	04:10'02"
33	07'40"	04:17'42"
34	07'15"	04:24'57"
35	10'30"	04:35'27"
36	07'49"	04:43'16"
37	12'27"	04:55'43"
38	10'16"	05:05'59"
39	10'04"	05:16'03"
40	15'05"	05:31'08"
41	10'45"	05:41'53"
42	09'19"	05:51'12"
43	10'40"	06:01'52"
44	10'03"	06:11'55"
45	12'13"	06:24'08"
46	10'19"	06:34'27"
47	10'58"	06:45'25"
48	09'52"	06:55'17"
49	11'15"	07:06'32"
50	10'00"	07:16'32"
51	08'03"	07:24'35"
52	10'43"	07:35'18"
53	09'23"	07:44'41"
54	06'07"	07:50'48"
55	07'17"	07:58'05"
56	05'58"	08:04'03"
57	05'56"	08:09'59"
58	05'33"	08:15'32"
59	06'53"	08:22'25"
60	06'56"	08:29'21"
61	06'15"	08:35'36"
62	06'49"	08:42'25"
63	06'49"	08:49'14"
64	12'30"	09:01'44"
65	05'48"	09:07'32"
66	06'24"	09:13'56"
67	06'23"	09:20'19"
68	10'58"	09:31'17"
69	06'11"	09:37'28"
70	07'20"	09:44'48"
71	06'34"	09:51'22"
72	05'15"	09:56'37"
73	09'27"	10:06'04"
74	06'31"	10:12'35"
75	06'38"	10:19'13"
76	07'27"	10:26'40"
77	07'14"	10:33'54"
78	10'46"	10:44'40"
79	13'13"	10:57'53"
80	10'43"	11:08'36"
81	11'06"	11:19'42"
82	10'21"	11:30'03"
83	08'02"	11:38'05"
84	09'34"	11:47'39"
85	07'52"	11:55'31"
86	06'04"	12:01'35"
87	06'43"	12:08'18"
88	06'18"	12:14'36"
89	11'37"	12:26'13"
90	10'10"	12:36'23"
91	07'57"	12:44'20"
92	06'53"	12:51'13"
93	07'37"	12:58'50"
94	09'36"	13:08'26"
95	06'53"	13:15'19"
96	08'11"	13:23'30"
97	06'59"	13:30'29"
98	06'54"	13:37'23"
99	08'00"	13:45'23"
100	08'01"	13:53'24"
101	07'43"	14:01'07"
102	07'45"	14:08'52"
102.9	09'52"	14:17'48"