鄭凱元Kai 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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全馬 | 06:45:27 | 09:36/km | 第5馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	06:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:34'11" (+07'58")

15 km

(01:34'34")

00:34'10" (+07'57")

01:06'13" (+05'49")

20 km

(02:06'37")

00:32'03" (+05'50")

25 km

(02:45'53")

00:39'16" (+13'03")

01:48'54" (+48'30")

30 km

(03:55'31")

01:09'38" (+43'25")

35 km

(04:37'10")

00:41'39" (+15'26")

02:20'07" (+19'43")

40 km

(06:15'38")

01:38'28" (+12'15")

Finish

(06:45:27)

日期: 2019-06-15 04:50 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'28")

04'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'12")

05'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽好大好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 323.83 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1498.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'59"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'00"	00:20'39"
5	05'34"	00:26'13"
6	07'38"	00:33'51"
7	08'11"	00:42'02"
8	06'29"	00:48'31"
9	06'02"	00:54'33"
10	05'51"	01:00'24"
11	05'39"	01:06'03"
12	05'46"	01:11'49"
13	05'55"	01:17'44"
14	05'47"	01:23'31"
15	11'03"	01:34'34"
16	07'05"	01:41'39"
17	05'36"	01:47'15"
18	04'47"	01:52'02"
19	05'12"	01:57'14"
20	09'23"	02:06'37"
21	06'36"	02:13'13"
22	10'02"	02:23'15"
23	07'39"	02:30'54"
24	07'10"	02:38'04"
25	07'49"	02:45'53"
26	10'29"	02:56'22"
27	05'41"	03:02'03"
28	22'54"	03:24'57"
29	24'12"	03:49'09"
30	06'22"	03:55'31"
31	06'31"	04:02'02"
32	07'58"	04:10'00"
33	11'03"	04:21'03"
34	09'25"	04:30'28"
35	06'42"	04:37'10"
36	08'34"	04:45'44"
37	15'46"	05:01'30"
38	15'35"	05:17'05"
39	51'58"	06:09'03"
40	06'35"	06:15'38"
41	07'50"	06:23'28"
42	06'49"	06:30'17"
43	06'49"	06:37'06"
44	08'15"	06:45'21"
44.0	05'10"	06:45'27"

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成績 : 01:07:05

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