Su Zu 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zu 台南
ID 60799

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5.0 km | 00:29:02 | 05:48/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2019-06-15 21:09 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5526 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

06'07" (+00'41")

802 / 802

177 / 92

2

04'57"

(09'52")

06'10" (+00'44")

802 / 1604

181 / 89

3

04'37"

(14'29")

05'45" (+00'19")

800 / 2405

185 / 93

4

04'41"

(19'10")

05'50" (+00'24")

802 / 3207

192 / 89

5

04'22"

(23'32")

05'26"

802 / 4009

200 / 91

展開計圈分析

台南

Su Zu

·

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.18 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 244.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林麗綺, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'45"	00:17'46"
4	05'34"	00:23'20"
5	05'22"	00:28'42"
5.0	29'29"	00:29'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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