張Yu昌 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.1 km | 01:02:19 | 05:36/km

日期: 2019-06-16 05:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'42" / 05'32" / 05'26" / 05'30" / 05'28" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'36" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'26")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'58")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'25")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.87 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 品衡(慢慢蛇) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'32"	00:23'00"
5	05'26"	00:28'26"
6	05'30"	00:33'56"
7	05'28"	00:39'24"
8	05'39"	00:45'03"
9	05'30"	00:50'33"
10	05'30"	00:56'03"
11	05'36"	01:01'39"
11.1	05'31"	01:02'20"

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