怡佩 2019/06/16 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

半馬 | 02:13:15 | 06:18/km | 第19半馬

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+04'19")

01:05'13" (+02'53")

10 km

(01:05'13")

00:30'46" (+00'38")

15 km

(01:37'25")

00:32'12" (+02'04")

01:02'20"

20 km

(02:07'33")

00:30'08"

Finish

(02:13:15)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'43")

1000 / 1000

07'36"

(14'25")

07'36" (+02'31")

1000 / 2000

07'48"

(22'14")

07'48" (+02'43")

1000 / 3000

05'54"

(28'08")

05'54" (+00'49")

1000 / 4000

06'17"

(34'26")

06'17" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景如畫

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧中原, 琳琳和其他 11 人說推

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Abel 恭喜漂亮完賽～持續練山路就可以變快～保證上凸台～

2019-06-16 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'36"	00:14'26"
3	07'49"	00:22'15"
4	05'54"	00:28'09"
5	06'18"	00:34'27"
6	06'08"	00:40'35"
7	05'54"	00:46'29"
8	06'45"	00:53'14"
9	05'51"	00:59'05"
10	06'08"	01:05'13"
11	06'52"	01:12'05"
12	05'57"	01:18'02"
13	06'07"	01:24'09"
14	07'11"	01:31'20"
15	06'05"	01:37'25"
16	06'20"	01:43'45"
17	06'46"	01:50'31"
18	05'56"	01:56'27"
19	06'00"	02:02'27"
20	05'06"	02:07'33"
21	05'05"	02:12'38"
21.1	05'56"	02:13'16"