鄭安鈞 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

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45.0 km | 04:58:19 | 06:37/km | 第48馬

2019古廟古道P1

官方成績
日期	2019-06-16
成績	04:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'43")

00:57'13" (+01'27")

10 km

(00:57'13")

00:28'34" (+01'38")

15 km

(01:24'09")

00:26'56"

00:55'46"

20 km

(01:52'59")

00:28'50" (+01'54")

25 km

(02:24'59")

00:32'00" (+05'04")

01:02'28" (+06'42")

30 km

(02:55'27")

00:30'28" (+03'32")

35 km

(03:39'49")

00:44'22" (+17'26")

01:26'44" (+30'58")

40 km

(04:22'11")

00:42'22" (+15'26")

45 km

(04:55'29")

00:33'18" (+06'22")

00:00'00"

Finish

(04:58:19)

日期: 2019-06-16 05:36 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2574 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

台中

鄭安鈞

·

賽後評分: 補給讚!賽道有挑戰性!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.99 km

Y拖累積 : 21157.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

志聰, 唯（培英慢跑）和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭安鈞智偉:尤其是約30k左右的飛鳳山，又陡又長!直接都用走的!

2019-06-17 00:20 ·

鄭安鈞謝謝Rong!

2019-06-17 00:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'24"	00:11'31"
3	05'10"	00:16'41"
4	05'16"	00:21'57"
5	06'42"	00:28'39"
6	06'24"	00:35'03"
7	05'20"	00:40'23"
8	05'44"	00:46'07"
9	05'18"	00:51'25"
10	05'48"	00:57'13"
11	04'56"	01:02'09"
12	04'44"	01:06'53"
13	06'34"	01:13'27"
14	05'26"	01:18'53"
15	05'16"	01:24'09"
16	05'52"	01:30'01"
17	07'42"	01:37'43"
18	04'52"	01:42'35"
19	05'12"	01:47'47"
20	05'12"	01:52'59"
21	07'10"	02:00'09"
22	05'18"	02:05'27"
23	05'32"	02:10'59"
24	07'48"	02:18'47"
25	06'12"	02:24'59"
26	05'00"	02:29'59"
27	06'08"	02:36'07"
28	05'22"	02:41'29"
29	07'18"	02:48'47"
30	06'40"	02:55'27"
31	08'44"	03:04'11"
32	12'34"	03:16'45"
33	10'26"	03:27'11"
34	05'26"	03:32'37"
35	07'12"	03:39'49"
36	08'30"	03:48'19"
37	06'38"	03:54'57"
38	06'28"	04:01'25"
39	09'22"	04:10'47"
40	11'24"	04:22'11"
41	05'24"	04:27'35"
42	07'50"	04:35'25"
43	06'58"	04:42'23"
44	06'26"	04:48'49"
45	06'40"	04:55'29"
45.2	12'49"	04:58'19"

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