霖爸智邦路跑 2019/06/16 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

恭喜完成了第 10 馬

45.0 km | 06:07:25 | 08:09/km | 第10馬

2019古廟古道P1

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'23")

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:38'53" (+06'06")

15 km

(01:44'50")

00:32'47"

01:14'13" (+02'10")

20 km

(02:26'16")

00:41'26" (+08'39")

25 km

(03:12'27")

00:46'11" (+13'24")

01:26'23" (+14'20")

30 km

(03:52'39")

00:40'12" (+07'25")

35 km

(04:47'03")

00:54'24" (+21'37")

01:34'30" (+22'27")

40 km

(05:27'09")

00:40'06" (+07'19")

45 km

(06:06'44")

00:39'35" (+06'48")

00:00'00"

Finish

(06:07:25)

日期: 2019-06-16 05:36 - 總爬升: 561 m - 地點: 蓮華寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'53")

1000 / 1000

05'58"

(12'43")

05'58" (+00'06")

1000 / 2000

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

06'23"

(25'09")

06'23" (+00'31")

1000 / 4000

07'59"

(33'09")

07'59" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'45"

(41'55")

08'45" (+02'53")

1000 / 6000

06'34"

(48'29")

06'34" (+00'42")

1000 / 7000

09'16"

(57'46")

09'16" (+03'24")

1000 / 8000

06'49"

(01:04'35")

06'49" (+00'57")

1000 / 9000

07'26"

(01:12'02")

07'26" (+01'34")

1000 / 10000

06'25"

(01:18'27")

06'25" (+00'33")

1000 / 11000

05'52"

(01:24'20")

05'52"

1000 / 12000

08'02"

(01:32'22")

08'02" (+02'10")

1000 / 13000

06'12"

(01:38'35")

06'12" (+00'20")

1000 / 14000

06'15"

(01:44'50")

06'15" (+00'23")

1000 / 15000

08'01"

(01:52'52")

08'01" (+02'09")

1000 / 16000

11'46"

(02:04'38")

11'46" (+05'54")

1000 / 17000

06'32"

(02:11'10")

06'32" (+00'40")

1000 / 18000

07'05"

(02:18'16")

07'05" (+01'13")

1000 / 19000

08'00"

(02:26'16")

08'00" (+02'08")

1000 / 20000

12'37"

(02:38'53")

12'37" (+06'45")

1000 / 21000

06'59"

(02:45'53")

06'59" (+01'07")

1000 / 22000

07'20"

(02:53'13")

07'20" (+01'28")

1000 / 23000

11'16"

(03:04'30")

11'16" (+05'24")

1000 / 24000

07'56"

(03:12'27")

07'56" (+02'04")

1000 / 25000

07'34"

(03:20'01")

07'34" (+01'42")

1000 / 26000

06'34"

(03:26'36")

06'34" (+00'42")

1000 / 27000

06'43"

(03:33'20")

06'43" (+00'51")

1000 / 28000

11'06"

(03:44'27")

11'06" (+05'14")

1000 / 29000

08'11"

(03:52'38")

08'11" (+02'19")

1000 / 30000

08'14"

(04:00'53")

08'14" (+02'22")

1000 / 31000

11'06"

(04:11'59")

11'06" (+05'14")

1000 / 32000

21'41"

(04:33'41")

21'41" (+15'49")

1000 / 33000

06'41"

(04:40'22")

06'41" (+00'49")

1000 / 34000

06'39"

(04:47'02")

06'39" (+00'47")

1000 / 35000

07'10"

(04:54'12")

07'10" (+01'18")

1000 / 36000

06'57"

(05:01'10")

06'57" (+01'05")

1000 / 37000

06'54"

(05:08'05")

06'54" (+01'02")

1000 / 38000

11'50"

(05:19'56")

11'50" (+05'58")

1000 / 39000

07'12"

(05:27'08")

07'12" (+01'20")

1000 / 40000

07'16"

(05:34'24")

07'16" (+01'24")

1000 / 41000

11'33"

(05:45'58")

11'33" (+05'41")

1000 / 42000

07'04"

(05:53'03")

07'04" (+01'12")

1000 / 43000

06'50"

(05:59'54")

06'50" (+00'58")

1000 / 44000

06'49"

(06:06'44")

06'49" (+00'57")

1000 / 45000

桃園

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很棒的賽事，豐盛的補給，今天歡樂完賽囉！

賽後評分: 補給非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.40 km

361-Sensation 2 Y701-3109 累積 : 1784.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, 陳國成和其他 29 人說推

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陳國成超強

2019-06-20 21:44 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑不強啦！順利完賽而以

2019-06-21 08:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	06'02"	00:18'46"
4	06'24"	00:25'10"
5	08'00"	00:33'10"
6	08'45"	00:41'55"
7	06'35"	00:48'30"
8	09'16"	00:57'46"
9	06'50"	01:04'36"
10	07'27"	01:12'03"
11	06'25"	01:18'28"
12	05'53"	01:24'21"
13	08'02"	01:32'23"
14	06'12"	01:38'35"
15	06'15"	01:44'50"
16	08'02"	01:52'52"
17	11'47"	02:04'39"
18	06'32"	02:11'11"
19	07'05"	02:18'16"
20	08'00"	02:26'16"
21	12'38"	02:38'54"
22	06'59"	02:45'53"
23	07'21"	02:53'14"
24	11'16"	03:04'30"
25	07'57"	03:12'27"
26	07'35"	03:20'02"
27	06'35"	03:26'37"
28	06'44"	03:33'21"
29	11'07"	03:44'28"
30	08'11"	03:52'39"
31	08'14"	04:00'53"
32	11'07"	04:12'00"
33	21'41"	04:33'41"
34	06'42"	04:40'23"
35	06'40"	04:47'03"
36	07'10"	04:54'13"
37	06'58"	05:01'11"
38	06'55"	05:08'06"
39	11'51"	05:19'57"
40	07'12"	05:27'09"
41	07'16"	05:34'25"
42	11'34"	05:45'59"
43	07'06"	05:53'05"
44	06'49"	05:59'54"
45	06'50"	06:06'44"
45.1	08'05"	06:07'26"