蔡水發 2019/06/16 訓練日誌

蔡水發台中
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蔡水發

半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第16半馬

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+03'09")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:30'09"

15 km

(01:35'43")

00:32'16" (+02'07")

01:06'36" (+03'09")

20 km

(02:10'03")

00:34'20" (+04'11")

Finish

(02:19:41)

日期: 2019-06-16 05:59 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22562 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+02'46")

1002 / 1002

152 / 92

07'53"

(15'00")

07'52" (+03'32")

1001 / 2003

152 / 83

07'01"

(22'01")

07'00" (+02'40")

1000 / 3003

161 / 88

05'36"

(27'37")

05'34" (+01'14")

1005 / 4008

162 / 110

06'03"

(33'40")

06'00" (+01'40")

1008 / 5017

160 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次跑阿里山馬，路上風景拍好拍滿

賽後評分: 很用心的主辦單位，雖然是延後的賽事一樣用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

童家進, 簡介信和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

童家進發哥的阿里山路跑隱藏了不少實力~下次不要陪財哥跑了啦，換來陪我跑好了🤗

2019-06-18 22:35 ·

1 個人推

蔡水發這次如果陪你跑的話，我就是分一了

2019-06-19 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'53"	00:14'59"
3	06'43"	00:21'42"
4	05'32"	00:27'14"
5	06'04"	00:33'18"
6	05'46"	00:39'04"
7	05'49"	00:44'53"
8	06'10"	00:51'03"
9	06'10"	00:57'13"
10	06'14"	01:03'27"
11	06'19"	01:09'46"
12	05'58"	01:15'44"
13	06'53"	01:22'37"
14	06'29"	01:29'06"
15	06'37"	01:35'43"
16	08'18"	01:44'01"
17	07'36"	01:51'37"
18	07'12"	01:58'49"
19	06'42"	02:05'31"
20	04'32"	02:10'03"
21	04'23"	02:14'26"
21.5	11'31"	02:19'41"