卓坤政 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓坤政新北市
ID 255590

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5.0 km | 00:25:38 | 05:07/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-19
成績	00:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-06-19 19:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 4612 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16"

1005 / 1005

177 / 131

2

04'25"

(08'43")

04'24" (+00'08")

1000 / 2006

178 / 126

3

04'38"

(13'21")

04'36" (+00'20")

1003 / 3009

180 / 120

4

04'49"

(18'10")

04'46" (+00'30")

1008 / 4018

180 / 115

5

04'54"

(23'04")

04'51" (+00'35")

1008 / 5026

181 / 113

賽後評分: 免費又順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.89 km

Adidas Boston 6 累積 : 777.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'25"	00:08'42"
3	04'38"	00:13'20"
4	04'46"	00:18'06"
5	04'54"	00:23'00"
5.6	04'39"	00:25'38"

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