10.0 km | 01:03:31 | 06:20/km日期: 2019-06-22 06:51 - 總爬升: 125 m - 地點: 新月橋-光復橋 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'36" / 05'51" / 06'09" / 06'39" / 06'03" / 06'23" / 06'39" / 06'40" / 08'10" / 06'50" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'23" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'56" (+01'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'28" (+00'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'14" (+03'38") | 12 / 10012 |
新北市johnhsu
新北市johnhsu
新北市johnhsu
真滴還需要休息,跑到最後都用走滴😥👈😎
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想示範一下馬克AB走路的方式,尚未墊步,完全自學,訓練腳推蹬的能力,有問題請糾正😉✌
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泥急著跑嗎,還是靜態熱身一下就跑,要不要改成動態熱身,加入馬克操,也是田徑隊每天必練的課表
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