羊小明 2013/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:12:09 | 20.2 km/h

日期: 2013-01-03 05:13 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'19"

(01'19")

24.83

542 / 542

2

02'49"

(04'08")

21.82 (-3.01)

1021 / 1563

3

03'01"

(07'09")

18.65 (-6.17)

936 / 2500

4

03'12"

(10'21")

19.35 (-5.47)

1032 / 3532

5

01'42"

(12'03")

19.46 (-5.37)

550 / 4082

元旦半馬後恢復騎設定一小時20k,出發時飄著細雨就發現不妙,果不其然雨越下越大的情形下只好收工.

1月累積里程 : 258.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

羊小明網頁上面"比賽(Race)>>我預定參加的比賽..裡面找設定新增

2013-01-03 20:07 ·

帥帥豪豪謝謝您啦!

2013-01-03 20:49 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-23.8 %
2	21.3	1.2 %
3	17.7	-0.8 %
4	19.8	3.7 %
4.1	17.6	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km