21.3 km | 02:20:12 | 06:35/km日期: 2019-06-22 05:36 - 總爬升: 343 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰天，有風 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 22046 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'10" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'09" / 05'38" / 05'58" / 05'46" / 05'33" / 05'45" / 06'30" / 06'03" / 05'40" / 05'46" / 05'47" / 13'42" / 14'00" / 06'15" / 06'19" / 05'57" / 05'47" / 07'11" /
遠東團練
前面10K很努力跑，一路直上北平國小，喝水補給後，與逢源、tony一起跑到箭竹窩，之後我一個人往三聖宮跑。到了三聖宮下方，停下來休息，看看飛龍古道的介紹，突然一位大哥很熱心地介紹飛龍古道，所以就往上爬，全部都是土階梯，不太能跑，到了上方是一個觀景運動平台，可以欣賞鳳山溪的風景。之後就直接往118縣道下山。到了新埔外環的7-11補給，之後跑河濱回遠東。
6月累積里程 : 292.18 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'31" | 00:11'41" |
| 3 | 05'30" | 00:17'11" |
| 4 | 05'32" | 00:22'43" |
| 5 | 05'09" | 00:27'52" |
| 6 | 05'38" | 00:33'30" |
| 7 | 05'58" | 00:39'28" |
| 8 | 05'46" | 00:45'14" |
| 9 | 05'33" | 00:50'47" |
| 10 | 05'45" | 00:56'32" |
| 11 | 06'30" | 01:03'02" |
| 12 | 06'03" | 01:09'05" |
| 13 | 05'40" | 01:14'45" |
| 14 | 05'46" | 01:20'31" |
| 15 | 05'47" | 01:26'18" |
| 16 | 13'42" | 01:40'00" |
| 17 | 14'00" | 01:54'00" |
| 18 | 06'15" | 02:00'15" |
| 19 | 06'19" | 02:06'34" |
| 20 | 05'57" | 02:12'31" |
| 21 | 05'47" | 02:18'18" |
| 21.3 | 07'11" | 02:20'12" |
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