呂勝雄 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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12.5 km | 00:57:35 | 04:36/km

2019 與眾不同的湖西－仲夏澎湖星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2019-06-22
成績	00:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-06-22 16:28 - 平均心率: 170 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'07")

04'02"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'20")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'39")

04'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'12")

04'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

澎湖

呂勝雄

·

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 這是傳說中的哪條魚嗎??!!

2022-09-12 09:21 ·

果真如預期中的熱，
還好帶了瓶水，補給站補水澆整路，
最近偷懶忙釣魚，
後半段掉速，算爆掉了
這次選手都很強，
總排前三都是20歲左右的區中運選手，就算勤練也進不了總排，
成績還算滿意，分三收場。

賽前宣言: 來吧熱翻天的時刻衝一下吧

賽後評分: 若晚一小時出發，比較合宜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.85 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊志雄, 黃鐵雄和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Junlian 看來這個月專職是釣魚兼職是跑步，實力夠，隨便跑跑都可上凸台！恭喜分三完賽！

2019-06-23 09:24 ·

1 個人推

張慶忠哇～太強了！

2019-06-23 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'03"	00:08'08"
3	04'13"	00:12'21"
4	04'18"	00:16'39"
5	04'34"	00:21'13"
6	04'39"	00:25'52"
7	04'53"	00:30'45"
8	04'51"	00:35'36"
9	05'00"	00:40'36"
10	05'08"	00:45'44"
11	05'02"	00:50'46"
12	04'36"	00:55'22"
12.5	04'14"	00:57'36"

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