Sam Huang 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Huang 台北市
ID 130433

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12.5 km | 01:18:41 | 06:17/km

2019 與眾不同的湖西－仲夏澎湖星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2019-06-22 16:28 - 地點: 澎湖 - 平均心率: 168 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'01")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'33")

05'32" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'17"

(26'50")

06'17" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加一下澎湖的在地賽事

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.48 km

MIZUNO wave shadow wide 累積 : 1913.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	05'15"	00:15'01"
4	05'32"	00:20'33"
5	06'17"	00:26'50"
6	07'44"	00:34'34"
7	08'18"	00:42'52"
8	06'03"	00:48'55"
9	06'21"	00:55'16"
10	06'33"	01:01'49"
11	07'23"	01:09'12"
12	06'16"	01:15'28"
12.6	05'46"	01:18'41"

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