Kate Hsu 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Hsu 台中
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半馬 | 03:38:29 | 10:21/km | 第6半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'03")

00:44'03"

01:39'15" (+00'34")

10 km

(01:39'15")

00:55'12" (+11'09")

15 km

(02:25'58")

00:46'43" (+02'40")

01:38'41"

20 km

(03:17'56")

00:51'58" (+07'55")

Finish

(03:38:29)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'51")

08'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'21")

08'29" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'43"

(34'04")

09'43" (+01'58")

1000 / 4000

5

09'58"

(44'02")

09'58" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kate Hsu

·

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.61 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 459.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson Pao, 林全宏和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮早安。運動愉快 !

2019-06-23 05:31 ·

1 個人推

林全宏午安，運動愉快

2019-06-23 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'06"	00:15'52"
3	08'30"	00:24'22"
4	09'43"	00:34'05"
5	09'58"	00:44'03"
6	11'09"	00:55'12"
7	12'44"	01:07'56"
8	08'57"	01:16'53"
9	11'48"	01:28'41"
10	10'34"	01:39'15"
11	09'28"	01:48'43"
12	09'12"	01:57'55"
13	10'29"	02:08'24"
14	08'55"	02:17'19"
15	08'39"	02:25'58"
16	09'28"	02:35'26"
17	11'15"	02:46'41"
18	09'52"	02:56'33"
19	10'33"	03:07'06"
20	10'50"	03:17'56"
21	10'05"	03:28'01"
21.8	13'42"	03:38'30"

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