張瑀芯 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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45.0 km | 07:33:48 | 10:05/km | 第13馬

2019 斌利超馬 PART2

官方成績
日期	2019-06-23
成績	07:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+07'32")

01:31'24"

10 km

(01:31'24")

00:50'08" (+16'24")

15 km

(02:24'32")

00:53'08" (+19'24")

01:42'43" (+11'19")

20 km

(03:14'07")

00:49'35" (+15'51")

25 km

(04:13'38")

00:59'31" (+25'47")

01:48'28" (+17'04")

30 km

(05:02'35")

00:48'57" (+15'13")

35 km

(06:00'47")

00:58'12" (+24'28")

01:52'28" (+21'04")

40 km

(06:55'03")

00:54'16" (+20'32")

45 km

(07:28'47")

00:33'44"

00:00'00"

Finish

(07:33:48)

日期: 2019-06-23 06:05 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'44")

06'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'33"

(22'18")

08'33" (+02'24")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'44")

07'26" (+01'17")

1000 / 4000

5

11'40"

(41'25")

11'40" (+05'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'57"

(51'22")

09'57" (+03'48")

1000 / 6000

7

08'29"

(59'51")

08'29" (+02'20")

1000 / 7000

8

11'30"

(01:11'22")

11'30" (+05'21")

1000 / 8000

9

09'16"

(01:20'39")

09'16" (+03'07")

1000 / 9000

10

10'54"

(01:31'33")

10'54" (+04'45")

1000 / 10000

11

08'55"

(01:40'29")

08'55" (+02'46")

1000 / 11000

12

09'26"

(01:49'55")

09'26" (+03'17")

1000 / 12000

13

08'47"

(01:58'42")

08'47" (+02'38")

1000 / 13000

14

09'43"

(02:08'25")

09'43" (+03'34")

1000 / 14000

15

16'15"

(02:24'41")

16'15" (+10'06")

1000 / 15000

16

06'45"

(02:31'26")

06'45" (+00'36")

1000 / 16000

17

08'39"

(02:40'05")

08'39" (+02'30")

1000 / 17000

18

09'28"

(02:49'34")

09'28" (+03'19")

1000 / 18000

19

11'46"

(03:01'20")

11'46" (+05'37")

1000 / 19000

20

12'55"

(03:14'15")

12'55" (+06'46")

1000 / 20000

21

11'15"

(03:25'31")

11'15" (+05'06")

1000 / 21000

22

09'28"

(03:35'00")

09'28" (+03'19")

1000 / 22000

23

11'25"

(03:46'25")

11'25" (+05'16")

1000 / 23000

24

15'29"

(04:01'55")

15'29" (+09'20")

1000 / 24000

25

11'52"

(04:13'47")

11'52" (+05'43")

1000 / 25000

26

06'57"

(04:20'44")

06'57" (+00'48")

1000 / 26000

27

09'03"

(04:29'48")

09'03" (+02'54")

1000 / 27000

28

07'00"

(04:36'49")

07'00" (+00'51")

1000 / 28000

29

17'00"

(04:53'49")

17'00" (+10'51")

1000 / 29000

30

08'54"

(05:02'43")

08'54" (+02'45")

1000 / 30000

31

10'27"

(05:13'10")

10'27" (+04'18")

1000 / 31000

32

09'52"

(05:23'02")

09'52" (+03'43")

1000 / 32000

33

11'51"

(05:34'54")

11'51" (+05'42")

1000 / 33000

34

16'36"

(05:51'31")

16'36" (+10'27")

1000 / 34000

35

09'24"

(06:00'55")

09'24" (+03'15")

1000 / 35000

36

11'56"

(06:12'52")

11'56" (+05'47")

1000 / 36000

37

12'32"

(06:25'25")

12'32" (+06'23")

1000 / 37000

38

09'56"

(06:35'22")

09'56" (+03'47")

1000 / 38000

39

12'55"

(06:48'18")

12'55" (+06'46")

1000 / 39000

40

06'54"

(06:55'12")

06'54" (+00'45")

1000 / 40000

41

06'36"

(07:01'48")

06'36" (+00'27")

1000 / 41000

42

06'09"

(07:07'58")

06'09"

1000 / 42000

43

06'46"

(07:14'44")

06'46" (+00'37")

1000 / 43000

44

07'27"

(07:22'12")

07'27" (+01'18")

1000 / 44000

45

06'43"

(07:28'55")

06'43" (+00'34")

1000 / 45000

彰化

張瑀芯

·

賽前宣言: 超~~~~馬~~~~

賽後評分: 落大雨～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	08'34"	00:22'10"
4	07'26"	00:29'36"
5	11'40"	00:41'16"
6	09'58"	00:51'14"
7	08'29"	00:59'43"
8	11'31"	01:11'14"
9	09'16"	01:20'30"
10	10'54"	01:31'24"
11	08'56"	01:40'20"
12	09'26"	01:49'46"
13	08'48"	01:58'34"
14	09'43"	02:08'17"
15	16'15"	02:24'32"
16	06'45"	02:31'17"
17	08'40"	02:39'57"
18	09'28"	02:49'25"
19	11'47"	03:01'12"
20	12'55"	03:14'07"
21	11'16"	03:25'23"
22	09'28"	03:34'51"
23	11'25"	03:46'16"
24	15'30"	04:01'46"
25	11'52"	04:13'38"
26	06'57"	04:20'35"
27	09'04"	04:29'39"
28	07'01"	04:36'40"
29	17'01"	04:53'41"
30	08'54"	05:02'35"
31	10'52"	05:13'27"
32	09'27"	05:22'54"
33	11'52"	05:34'46"
34	16'36"	05:51'22"
35	09'25"	06:00'47"
36	11'57"	06:12'44"
37	12'36"	06:25'20"
38	09'53"	06:35'13"
39	12'56"	06:48'09"
40	06'54"	06:55'03"
41	06'37"	07:01'40"
42	06'09"	07:07'49"
43	06'47"	07:14'36"
44	07'27"	07:22'03"
45	06'44"	07:28'47"
45.5	09'32"	07:33'39"

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