Mark 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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60.2 km | 05:02:45 | 11.9 km/h

日期: 2019-06-25 06:20 - 總爬升: 1196 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 42 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 372.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.4 %
2	19.0	1.1 %
3	21.7	2.8 %
4	18.6	1.4 %
5	35.6	-4.8 %
6	27.1	-2.0 %
7	23.8	2.6 %
8	24.3	2.2 %
9	23.5	-4.0 %
10	20.9	4.5 %
11	25.7	-0.8 %
12	23.2	-3.9 %
13	24.7	-3.6 %
14	25.2	2.0 %
15	20.6	2.0 %
16	18.0	3.1 %
17	14.8	3.3 %
18	18.7	5.2 %
19	11.6	5.9 %
20	6.7	7.3 %
21	6.8	6.8 %
22	6.5	6.4 %
23	7.8	7.0 %
24	9.2	6.4 %
25	6.1	8.9 %
26	3.6	-7.2 %
27	25.7	-8.4 %
28	26.1	-8.3 %
29	27.9	-8.5 %
30	28.1	-7.7 %
31	22.0	-5.9 %
32	9.1	7.3 %
33	7.6	7.0 %
34	6.6	7.8 %
35	5.7	8.7 %
36	6.4	7.8 %
37	6.8	8.0 %
38	5.3	-8.3 %
39	17.0	-7.8 %
40	26.7	-8.8 %
41	29.0	-8.5 %
42	38.7	-6.8 %
43	14.6	-4.5 %
44	31.3	-2.4 %
45	32.4	-3.2 %
46	26.7	-2.1 %
47	28.3	-1.0 %
48	23.5	-2.7 %
49	17.7	3.9 %
50	23.5	-1.3 %
51	24.7	-2.5 %
52	21.3	-3.4 %
53	32.4	-2.7 %
54	25.7	-2.4 %
55	26.7	2.8 %
56	17.4	3.6 %
57	22.9	-1.7 %
58	24.3	-3.2 %
59	1.2	16.0 %
60	31.6	-1.1 %
60.2	13.7	1.5 %

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