Ryan Liu 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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10.0 km | 01:03:35 | 06:21/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	01:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'08")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'31")

06'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'31")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.55 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	06'33"	00:23'41"
5	06'00"	00:29'41"
6	07'24"	00:37'05"
7	06'30"	00:43'35"
8	08'18"	00:51'53"
9	08'52"	01:00'45"
9.7	08'41"	01:07'16"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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