10.2 km | 01:30:49 | 08:54/km日期: 2019-06-30 06:13 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'47" / 05'53" / 05'58" / 06'08" / 06'08" / 44'28" / 06'48" / 12'50" / 08'47" / 13'05" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'17") | 76 / 5076 |
| 7 | | 17'41" (+11'54") | 1000 / 6076 |
| 8 | | 06'50" (+01'03") | 1000 / 7076 |
| 9 | | 15'58" (+10'11") | 363 / 7440 |
| 10 | | 11'39" (+05'52") | 1000 / 8440 |
| 11 | | 06'24" (+00'37") | 1000 / 9440 |
| 12 | | 09'30" (+03'43") | 11 / 9451 |
| 13 | | 16'02" (+10'15") | 745 / 10196 |
今天本來預計是跑天母古道，因為昨天熱壞了，結果五點就醒，外面陰天，預報也是，就又跑去操場，結果跑了半小時太陽就出來了，索性換去天母古道。才爬沒幾分鐘，就爆了，變成邊跑邊走，氣溫還不錯，也曬不到太陽，很舒服。後面一段是平路，碎石子路，很不錯，希望有一天能從頭跑到尾不休息～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
155.57 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
673.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'53" | 00:11'40" |
| 3 | 05'58" | 00:17'38" |
| 4 | 06'08" | 00:23'46" |
| 5 | 06'08" | 00:29'54" |
| 6 | 44'28" | 01:14'22" |
| 7 | 06'48" | 01:21'10" |
| 8 | 12'50" | 01:34'00" |
| 9 | 08'47" | 01:42'47" |
| 10 | 13'05" | 01:55'52" |
| 10.2 | 11'51" | 01:58'12" |
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