破PB的NaNa 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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10.0 km | 01:45:35 | 10:33/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	01:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'06")

07'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'40")

07'33" (+00'44")

1000 / 3000

4

11'51"

(33'31")

11'51" (+05'02")

1000 / 4000

5

06'49"

(40'20")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 384.67 km

Y拖小莓紅累積 : 2983.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, 陳鶴乾和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'09"	00:14'06"
3	07'34"	00:21'40"
4	11'51"	00:33'31"
5	06'50"	00:40'21"
6	11'47"	00:52'08"
7	10'10"	01:02'18"
8	08'35"	01:10'53"
9	15'58"	01:26'51"
10	13'01"	01:39'52"
10.1	41'10"	01:45'35"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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