偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:27:19 | 05:30/km

日期: 2019-07-03 21:02 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 258 Cal

Pace: 04'47" / 06'52" / 04'46" / 06'31" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'52"	00:11'39"
3	04'46"	00:16'25"
4	06'31"	00:22'56"
5.0	04'33"	00:27'19"

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